Când vorbim despre culturism și antrenamente de fitness, ne gândim cel mai des la mușchi bine definiți, bicepși conturați, abdomen de fier, la forță și la disciplină. Însă, dincolo de schimbările vizibile la exterior, exercițiile intense influențează și unul dintre cele mai importante organe: inima. În acest articol, vei înțelege ce înseamnă „inima sportivului”, cum se schimbă inima în urma antrenamentelor de forță și de ce este important ca sportivii să își monitorizeze sănătatea inimii.

Cum se adaptează inima la antrenamentele intense?

Când o persoană practică sport în mod regulat și la intensitate mare, cum este cazul culturismului, unde corpul este împins la limitele fizice, acesta începe să se adapteze. Inima este un mușchi, iar ca orice mușchi, răspunde la efort prin creștere și întărire. În cazul sporturilor de forță, cum ar fi ridicarea de greutăți, inima trebuie să pompeze sângele împotriva unei presiuni mai mari. Ca urmare, pereții inimii – în special ai ventriculului stâng – se îngroașă. Acest lucru o ajută să facă față mai ușor efortului intens.

Spre deosebire de sporturile de anduranță (cum sunt alergarea sau ciclismul), unde inima se mărește și pompează mai mult sânge, în culturism inima devine mai „puternică” fără să își mărească prea mult volumul. Este ca și cum motorul unei mașini ar deveni mai solid, dar nu neapărat mai mare.

Un alt semn frecvent la sportivii bine antrenați este pulsul scăzut în repaus. Inima lor bine antrenată nu mai are nevoie să bată atât de des, pentru că este mai eficientă și trimite o cantitate mare de sânge la fiecare bătaie.

Este această transformare periculoasă?

În majoritatea cazurilor, nu. Adaptarea inimii este un răspuns normal la efortul fizic și nu provoacă probleme, atâta timp cât este supravegheată. Totuși, pot apărea unele riscuri dacă sportivul folosește steroizi anabolizanți sau suplimente periculoase, ori dacă are o problemă cardiacă nediagnosticată.

Un aspect delicat este că inima unui sportiv antrenat poate arăta, pe ecografie, asemănător cu o inimă afectată de o boală gravă numită „cardiomiopatie hipertrofică”. Din acest motiv, este foarte important ca sportivii să fie consultați de medici care înțeleg diferența dintre adaptările normale și o afecțiunile cardiace grave.

Pe de altă parte, dacă se folosesc steroizi sau stimulente periculoase (precum efedrina sau combinații cu cofeină în doze mari), inima poate fi serios afectată. Aceste substanțe pot duce la hipertensiune arterială, tulburări de ritm cardiac și, în cazuri grave, chiar la stop cardiac.

Ce pot face sportivii pentru a-și proteja inima?

Cel mai bun mod de a avea grijă de inimă este prin controale regulate. O electrocardiogramă, o ecografie cardiacă și un test de efort pot arăta dacă inima funcționează bine și dacă există motive de îngrijorare.

Este recomandat ca fiecare sportiv, mai ales cei care se antrenează intens sau participă la competiții, să meargă periodic la cardiolog. Acest lucru este valabil și pentru cei care fac fitness la nivel de hobby, dar care ridică greutăți mari sau iau diverse suplimente.

Inima unui sportiv care practică culturism sau fitness se schimbă în timp și devine mai puternică pentru a face față cerințelor fizice. Aceste schimbări sunt, în general, normale și nu trebuie să sperie pe nimeni. Cu toate acestea, ele trebuie urmărite și verificate periodic pentru a exclude orice problemă ascunsă. În plus, este important ca sportivii să evite substanțele periculoase și să aleagă un stil de viață sănătos, bazat pe antrenament echilibrat, alimentație corectă și odihnă adecvată.

O inimă sănătoasă înseamnă o performanță mai bună, dar mai ales o viață mai lungă!

 

Conf Univ. Dr. Ștefan Busnatu
 www.stefan-busnatu.com